1. ANSIEDADE:
nesse caso você sempre pensa: eu preciso comer alguma coisa (doce). Isso porque
comer irá trazer um alívio, porém momentâneo, mas não faz o real motivo da
ansiedade desaparecer.
2. MERECIMENTO: quando tudo deu errado ou quando você está super saturado de todos os problemas do seu dia e não tem nada para fazer, então você vai lá e come alguma coisa, porque você merece. Nesse momento pare e reflita o que realmente você precisa, acalme seus pensamentos e reflita, o que comer vai ajudar? Vai te fazer bem? Como você vai se sentir depois?
3. TRISTEZA: comer um docinho para alegrar ou adoçar o dia. Esse prazer é momentâneo, será que vale a pena?
2. MERECIMENTO: quando tudo deu errado ou quando você está super saturado de todos os problemas do seu dia e não tem nada para fazer, então você vai lá e come alguma coisa, porque você merece. Nesse momento pare e reflita o que realmente você precisa, acalme seus pensamentos e reflita, o que comer vai ajudar? Vai te fazer bem? Como você vai se sentir depois?
3. TRISTEZA: comer um docinho para alegrar ou adoçar o dia. Esse prazer é momentâneo, será que vale a pena?
4. MEDO ou INSEGURANÇA de algo não dar certo ou de não dar conta do seu trabalho ou estudo, porém comer não vai te dar coragem ou resolver seus problemas.
✔Identifique qual gatilho te leva a comer e a compulsão alimentar, esse é o primeiro passo para se libertar! ✔Sentimento nenhum é alimentado com comida!!!
AVISO IMPORTANTE
Para ter um aconselhamento
personalizado deve consultar um Nutricionista.
Isabela Souza
Bacharel em Nutrição
Coach em Nutrição
