Doce e Chocolate saiba com controlar os excessos!

 

Postagem da nossa colunista e parceira @isabela.nutri

É cada vez mais comum no consultório as seguintes frases em relação ao doce ou chocolate: eu não consigo me controlar, se for para comer um pedacinho prefiro nem comer, eu não resisto, é mais forte do que eu, nunca vou conseguir emagrecer. .

E todo mundo sabe que o consumo exagerado de açúcar atrapalha muito a saúde e a estética! Então, o que fazer? . .
Cortar tudo de uma vez adianta? Não!!! A restrição pode até ajudar no início mas não vai resolver o problema, pois você não aprende a lidar com o doce de maneira saudável, pelo contrário, você acaba não conseguindo e vem a sensação de frustração e fracasso, levando a desistência. .
Mas nutri, o que eu faço? Permita-se! É isso mesmo, pode até parecer estranho, mas se você se permitir comer um pedaço de doce ou chocolate a sensação de culpa vai desaparecer, os exageros e o desejo pelo doce diminui. . 

Lembre-se comer não é um crime, a culpa não deve estar associada ao ato de comer, por isso não julgue os alimentos, isso fará você comer menos. 

Coma de forma consciente . .

Identifique sua relação com o doce, entender quais são os pensamentos e sentimentos que te leva a comer o doce é o primeiro passo. Diante do doce/chocolate pare e reflita: Comer doce vai te ajudar? Você realmente está com vontade de comer aquele doce? Por que você está comendo? Comer vai resolver seus problemas? Você tem fome de comida ou de sentimentos?

AVISO IMPORTANTE

Para ter um aconselhamento personalizado deve consultar um Nutricionista.

Isabela Souza

Bacharel em Nutrição

Coach em Nutrição