A proteína é um nutriente essencial na formação de diversas estruturas em nosso corpo, como unhas, cabelo, pele, tendões, ligamentos, músculos, órgãos, produção hormonal e enzimática, sistema imune, sangue, dentre outras. Esse nutriente tão importante deveria ser ingerido em todas as seis refeições diárias! No entanto, em nosso padrão cultural alimentar, ingerimos proteínas de qualidade em quantidades consideráveis, apenas no almoço e no jantar (carne bovina, frango, peixe, ovos). Já nos outros momentos do dia, utilizamos alimentos fonte de carboidrato como regra geral (frutas, barras de cereais, biscoitos, pães).
Troca saudável
Que tal começar substituindo o achocolatado rico em açúcares e pobre em proteínas do seu café da manhã pela mesma quantidade de um whey protein sabor chocolate? Se costuma usar leite integral, aproveite e já substitua pelo leite desnatado ou extrato solúvel de soja sem açúcar!
Além de retirar o açúcar (rico em calorias vazias), enriqueceríamos a refeição com proteínas de alta qualidade. Isso vale para qualquer pessoa, independente da faixa etária ou de qualquer objetivo estético ou relacionado à performance. Whey Protein é um alimento em pó com vários benefícios à sua saúde!
