Não caia em tentação no trabalho

Às vezes nem bem chegamos ao trabalho e já começamos a sentir fome. Isso não é desculpa para cair na armadilha dos doces e do fast-food. Se você é dessas pessoas que mal acabou de comer e já está com o estômago roncando, saiba que o ideal para manter a saúde, a disposição, a concentração e a forma é comer alimentos saudáveis.

Para isto, não é preciso chegar ao trabalho carregado de chuchus, abobrinhas e jilós. Basta apostar em alimentos simples de carregar como frutas, cereais em barras, frutas secas e oleaginosas como nozes, amêndoas, sementes de girassol e abóbora, além de castanhas.

È  importante manter a hidratação durante a rotina de trabalho. Em dias de muito calor, beba água fria, que é absorvida com mais facilidade. Evite álcool, café e refrigerantes, pois eles atuam como
diuréticos e reduzem a quantidade dos líquidos do corpo.
Não ficar grandes períodos sem se alimentar. Além das três principais refeições, façam mais três pequenas refeições com alimentos saudáveis. Faça sempre o ritual do café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e, quem vai dorme tarde, um lanche da noite.

O principal é não ficar mais de três horas sem se alimentar, o que também ajuda a emagrecer. Ao evitar o jejum, não iremos comer muito nas principais refeições. Quando não comemos o corpo libera o hormônio cortisol, que aumenta a perda dos músculos, daí para entender a equação, é simples. Com menos músculos, fica cada vez mais difícil de emagrecer, uma vez que eles consomem energia.