Basicamente, existem
três fatores essenciais para o sucesso de quem pratica musculação,
independentemente se o objetivo é ganhar massa, queimar gordura ou melhorar
a performance.
Eles são:
·
Dieta (nutrição em geral);
·
Treino;
·
Descanso.
Embora o descanso
seja de extrema importância, nesse artigo vou falar apenas sobre o treino e a
dieta. Qual dos dois é mais importante?
Antes de avaliar a
importância de ambos, você precisa entender uma coisa: Um não
funciona sem o outro!
Imagine que você
decide ganhar 15 kg de massa muscular nesse ano. Você entra em contato com o
melhor personal trainer do mundo e ele monta o melhor treino que você possa
imaginar. O treino é totalmente compatível com os seus objetivos e com sua
individualidade biológica. Você segue a risca o planejamento durante um ano,
porém, não adota uma alimentação adequada, come de qualquer jeito, pula
refeições, etc.
O resultado é que nem
o melhor treino do mundo vai resolver o seu problema!
Por outro lado,
imagine que você se consulta com o melhor FitChef do mundo e ele te passa um
cardápio incrível para ganho de massa. O cardápio não tem defeitos e você sabe
exatamente quantas calorias, proteínas, carboidratos e gorduras deve consumir
por dia. Você segue a dieta a risca por um ano, mas deixa o treino em segundo
plano, mais falta do que vai à academia, e quando vai não se esforça como
deveria.
O resultado é que nem
a melhor dieta do mundo vai resolver o seu problema!
Os dois são muito importantes e um não funciona sem o outro, porém podemos dizer
que a dieta é mais importante e vou explicar a razão!
Em uma semana, você
treina de 4 a 6 vezes e passa cerca de 1 hora na academia por dia (se estiver
treinando como se deve). Então, podemos concluir que você precisa se dedicar de
4 a 6 horas por semana e sua missão está muito bem cumprida.
Agora, com a dieta,
as coisas são bem diferentes. Se você quer ganhar músculos ou baixar % de
gordura precisa se alimentar de 5 a 8 vezes por dia, não pode pular uma
refeição, e deve cumprir o planejamento 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Você precisa se
entregar de corpo e alma durante todo o tempo para cumprir um plano de
nutrição. É muito mais difícil seguir uma dieta do que treinar 40 minutos por
dia, pois de 3 em 3 horas está lá você comendo!
