Como se preparar para uma competição de jiu jitsu? Esta
é uma questão muito relativa e que muda de pessoa pra pessoa, mas algumas
questões básicas não podem ser esquecidas ou deixadas de lado, por se tratarem
do alicerce de uma aceitável preparação física, psicológica e técnica.
Como se preparar para uma competição de jiu jitsu.
1-
Primeiro de tudo você tem que acreditar em si próprio e se imaginar subindo no
lugar mais alto do pódio, pois acreditando que você pode alcançar e conquistar
aquilo que você tanto deseja já pode considerar o primeiro passo dado.
2- Tenha
em mente que uma preparação exige 3 fatores fundamentais: Treino, alimentação e descanso.
3-
Planejar um treinamento de no mínimo 3 meses para uma competição de alto nível.
O treinamento deve ser focado na competição, sendo que em cada semana você terá
um programa de treino diversificado, trabalhando diferentes áreas do seu jogo,
como a passagem de guarda, defesa de guarda, pegada de costas, quedas
etc.. Procure treinar todas as situações da luta.
4-
Comprometimento é um dos tópicos fundamentais para alcançar o resultado
esperado. Você tem que estar disposto a pagar o preço de se tornar um
campeão. Faça chuva, faca sol o atleta tem que estar na academia se
dedicando, se esforçando pra melhorar a cada dia, aperfeiçoando a técnica e
toda vez que estiver dolorido e não estiver a fim de treinar de jeito nenhum,
lembrar-se sempre e perguntar a si próprio se é aquilo mesmo que você deseja,
sem esquecer que em algum lugar do mundo vai ter outra pessoa treinando pesado
querendo tomar o seu lugar. Com isso o atleta tem que tirar forças de onde
não tem e ir para a academia de qualquer jeito. Sem desculpas.
5- Criar
uma planilha de treinos para o primeiro segundo e terceiro mês. Com horários de
treino (geral), simulação da competição, treinamentos
específicos. Treinamento de drills (exercício específico), preparação física e claro descanso.
(Planilha de treino é para ser seguida se você perder um treino estará dando um
passo atrás do seu objetivo). Reserve um tempo na semana para fazer um treino
mais técnico de estudo de posições também.
6- Nos
treinos de competição é muito importante que o atleta se coloque na situação
que ele poderá encarar na hora da competição. Ex: você está perdendo de 2 a 0 e
terá dois minutos para virar o placar, dessa forma os dois atletas trabalham 2
situações diferentes, uma é administrar a luta e a outra e tentar virar o
placar.
7- Fazer
uma dieta e procurar um Nutricionista Esportivo. Tudo que a pessoa come reflete
no seu corpo, e sendo assim, no seu treino. É importante que o atleta veja o
seu corpo como uma máquina. Para que essa máquina tenha um funcionamento
excelente é necessário abastecer com ótimo combustível, caso contrário o motor começa
a ter problemas, ou até mesmo quebrar. Portanto aquela frase ”você é o
que você come” se encaixa bem nisso, comendo melhor o atleta treina melhor.
8-
Disciplina também é essencial para se tornar um campeão. O atleta tem que estar
ciente de onde ele quer chegar e saber que para alcançar aquilo ele terá que se
abdicar de várias coisas para alcançar seu objetivo como, por exemplo, ter uma
alimentação balanceada, de preferência com a ajuda de um nutricionista, e
dormir cedo para recarregar as energias para o próximo dia. Ou seja, pode
esquecer festinhas, baladas, bebidas alcoólicas, tudo isso não combina nem um
pouco com a vida de uma atleta.
9- Não
treine apenas o seu jogo forte, procure treinar todos os aspectos possíveis
mesmo que você não aplique esse jogo em um campeonato. Às vezes em uma luta
caímos em posições que não esperamos e temos que estar preparados para qualquer
surpresa.
10-
Procure estar junto de pessoas que tenham o mesmo objetivo que você, que
queiram ser campeões. Almejar e respirar o mesmo objetivo é muito importante,
pois todos se ajudam.
11- Na
semana da competição diminuir a intensidade nos treinos para que o corpo se
recupere 100%. Nada mudará na ultima semana.
12-
Pensamento positivo o tempo todo. Sempre enxergar as coisas de uma maneira
positiva para estar sempre com bom astral e com vibrações boas. Isso ajudará em
tudo.
13-
Caso perca não desista, procure analisar o que você fez de errado para
voltar à academia e corrigir (procure fazer uma lista com o que você errou),
nunca culpe alguém pela sua derrota, o único culpado por você não ter ganhado é
você mesmo, e aprender a aceitar isso também faz parte da evolução como atleta.
Volte para sua academia e mãos a obra!
14- Nunca
desistir do que se deseja, se você se dedicou bastante, estava disciplinado,
confiante, muito comprometido e não subiu no lugar mais alto do pódio alguma
coisa você tinha de aprender com tudo isso, talvez foi porque você não deu seu
melhor. Então é importante que você não desista e continue com a cabeça forte pra
tentar de novo, e de novo, e quantas vezes forem necessárias.
Não
poderíamos fazer uma matéria como esta sem deixar de citar alguns dos
mandamentos do nosso Grande Mestre Carlos Gracie. Então por
ultimo:
- Executarás o golpe já
imaginando uma segunda opção de ataque.
- Ser tão forte que nada possa
perturbar a paz da tua mente.
- Esquecer os erros do passado
e concentrar tuas energias nas conquistas do futuro.
- Pensar somente no melhor,
trabalhar unicamente pelo melhor e esperar sempre o melhor.
