Atividades como boxe e jiu-jítsu podem queimam calorias.
Por Daniel Mukinha
A ideia de que as lutas são atividades exclusivamente masculinas já é passado. Para as mulheres, passar uma hora dando socos, chutes e pontapés garante alto gasto calórico e maior definição muscular, além de reduzir o estresse e aumentar a autoestima. Como muitas mulheres não gostam de trabalhar braços, costas e peitoral, as aulas também ajudam a melhorar a estética dessas
regiões.
regiões.
Para quem deseja investir em lutas, a recomendação é praticá-las duas vezes por semana, combinando com atividades de efeito local (musculação ou exercícios localizados), postural e de flexibilidade
Conheça seu beneficios:
JIU-JÍTSU
Por que fazer: pode queimar entre 400 calorias (iniciante) e mil calorias (avançado), além de ajudar a diminuir a ansiedade e elevar a autoestima. Os exercícios trabalham abdômen e membros inferiores e superiores. Também prometem desenvolver força, flexibilidade, resistência física e disciplina.
BOXE
Por que fazer: ao utilizar exercícios de defesa, de ataque e contra-ataque, a modalidade melhora o condicionamento cardiovascular e respiratório.
Mais: trabalha força e potência e tonifica os braços, ombros, costas e abdômen. Também desenvolve a coordenação motora, o ritmo e a agilidade. Seca até 800 calorias por sessão.
Conheça seu beneficios:
JIU-JÍTSU
Por que fazer: pode queimar entre 400 calorias (iniciante) e mil calorias (avançado), além de ajudar a diminuir a ansiedade e elevar a autoestima. Os exercícios trabalham abdômen e membros inferiores e superiores. Também prometem desenvolver força, flexibilidade, resistência física e disciplina.
BOXE
Por que fazer: ao utilizar exercícios de defesa, de ataque e contra-ataque, a modalidade melhora o condicionamento cardiovascular e respiratório.
Mais: trabalha força e potência e tonifica os braços, ombros, costas e abdômen. Também desenvolve a coordenação motora, o ritmo e a agilidade. Seca até 800 calorias por sessão.
