Depende do objetivo a ser alcançado, ou seja, pode ser feito antes ou depois.
Se o objetivo for hipertrofia máxima, no caso de atletas ou de pessoas amantes por músculos os exercícios aeróbios devem ser feitos no mínimo com um interva-lo de seis horas da sessão de musculação. Se for feito antes da sessão vai atrapalhar na performance do treino e se for depois vai aumentar o catabolismo do treino por isso para este grupo de pessoas é melhor faze-lo pela manhã, logo quando acordar.
Contudo quando a pessoa não tem o objetivo da hipertrofia máxima ela poderá fazer o exercício aeróbio depois da sessão de musculação e não antes. Pois os exercícios aeróbios exigem do sistema nervoso e este estará fadigado para se fazer os anaeróbios, além de que consome glicose sanguínea e esta também será importante para o treino de musculação.
Tanto para atletas quanto para praticantes de musculação os exercícios aeróbios se fazem necessários por trazerem benefícios diferentes dos anaeróbios melhorando a saúde e o bem estar de todos.
