Quem sofre com a tão conhecida prisão de ventre sabe o tamanho do incômodo que
ela representa. Mau humor, pele marcada e estômago inchado tornam os dias quase
insuportáveis. Veja alguns alimentos que favorecem a prisão de ventre.
Refrigerante
São ricos em açúcar e diversas substâncias químicas que prejudicam a atuação das bactérias benéficas do intestino e favorecem a proliferação de bactérias perigosas. Sucos naturais, por outro lado, podem ter efeito laxante, estimulando o funcionamento desse órgão. Invista em opções com grande porcentagem de água, como o melão, a melancia e o mamão.
Suco de caixinha
Também são ricos em açúcares e conservantes, componentes que prejudicam o funcionamento do intestino e favorecem a prisão de ventre. Por isso, não se engane achando
que eles se igualam aos sucos naturais. Ao invés deles, invista em opções naturais e, de preferência, com o bagaço para aumentar a ingestão de fibras. Outra maneira eficaz de consumir ainda mais fibras é adicionando linhaça triturada ou chia em alimentos como iogurte ou salada de frutas.
Salgados fritos
Coxinha, bolinha de queijo e outros salgados fritos podem piorar o quadro de intestino preso. Isso acontece porque eles são alimentos pobres em fibras e ricos em carboidratos simples e gorduras saturadas e trans. Para estimular o funcionamento do intestino, consuma lanches com pão integral, frios com pouca gordura e salada crua, que possuem mais fibras. O melhor de tudo é que essa refeição ainda proporciona saciedade por mais tempo.
Bolacha água e sal
A bolacha água e sal é rica em carboidratos refinados, pois não é feita com farinha integral, e pode conter gordura trans, o que favorece a prisão de ventre. Por isso, substitui-las por versões integrais é a melhor saída. Não se esqueça de beber bastante água para que, assim, seja formado o bolo fecal.
Chocolate
Prefira versões mais amargas com até 70% de cacau, que não possuem leite e contêm menos açúcar. O chocolate ao leite pode causar gases e, por conta das proteínas do leite, prejudicar o funcionamento intestinal. O ideal é evitar doces ricos em açúcar simples em geral, pois eles alimentam bactérias que são prejudiciais ao intestino.
