É muito comum as pessoas terem dúvida do que comer antes e depois do treino, mas isso é muito RELATIVO, depende do HORÁRIO do treino, se é de manhã, após o almoço, no meio da tarde ou a noite. Depende do TIPO de treino que você vai fazer, da sua ROTINA e de todas as refeições realizadas durante o dia e em alguns casos a refeição do dia anterior também pode influenciar. Depende também de quanto tempo antes será realizada essa refeição, por exemplo, 1 hora, 30 ou 10 minutos antes. .
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Na nutrição não tem regra, tem a INDIVIDUALIDADE que deve sempre ser respeitada. Por exemplo, tem pessoas que são adaptadas a treinar em jejum e pode ter um excelente resultado, porém, para outras pode não ser nada vantajoso essa prática. .
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Na nutrição não tem regra, tem a INDIVIDUALIDADE que deve sempre ser respeitada. Por exemplo, tem pessoas que são adaptadas a treinar em jejum e pode ter um excelente resultado, porém, para outras pode não ser nada vantajoso essa prática. .
A grande preocupação das pessoas é consumir proteína após o treino, com certeza é importante, porém para um resultado favorável é muito mais importante o consumo adequado da proteína total do dia, então pense bem antes de gastar com suplementos caros, pode estar sendo desnecessário.
Procure um nutricionista para avaliar suas características e balancear toda sua alimentação, pois não adianta nada realizar o melhor pré e/ou pós treino do mundo se as outras refeições não estão adequadas. .
Preocupe-se em alimentar bem o dia todo.
AVISO IMPORTANTE
Para ter um aconselhamento personalizado deve consultar um Nutricionista.