Um estudo recém
produzido pela University College London apontou que ter Hobbies reduzem
sintomas de depressão em até 30%.
Dessa maneira, para
chegar ao resultado, foram analisados 8780 adultos acima de 50 anos em um
estudo longitudinal sobre envelhecimento na Inglaterra. Assim, entre os
participantes, 72% afirmou ter um hobby e 15,6% foram considerados dentro do
limiar para depressão usando uma escala epidemiológica nacional. As informações
foram coletadas entre os anos de 2014 e 2017. De acordo com os cientistas,
pessoas que não tinham depressão podem reduzir em 32% seu risco de desenvolver
sintomas da doença, caso adotem um passatempo.
Além disso, incluir um
hobby também foi um remédio que surtiu efeitos para aqueles que estavam com
depressão. Quem começou a dedicar alguma atividade nas horas vagas viram
melhoras nos sintomas e um aumento surpreendente de 272% nas chances de
recuperação.
Todo o estudo foi
apresentado no artigo “Análise de efeitos fixos de associações de variação
temporal entre passatempos e depressão em um estudo de coorte longitudinal:
apoio à prescrição social”
Assim, como sabemos o
quanto ter hobbies reduzem sintomas de depressão e ainda pode melhorar sua
saúde mental, se liga em alguns hobbies que tenho que você pode começar a
fazer:
1.
LEIA
UM LIVRO:
A leitura é uma boa
forma de conhecer novas histórias e aprender outras coisas, viajar sem precisar
sair do sofá. Além disso, você melhorar o seu vocabulário, é um ótimo hobby
para quem busca relaxar e se divertir após um dia corrido.
2.
APRENDER
A TOCAR UM INSTRUMENTO:
O violão pode ser uma
boa porta de entrada para você aprender um instrumento e ainda ser aquela
pessoa que, no encontro com os amigos, reúne a galera cantando uma canção.
3.
APRENDER
ARTES MARCIAIS: (meu preferido!!!)
Uma baita forma de exercitar o corpo e a mente
ao mesmo tempo. Além disso, é uma habilidade que oferece uma consciência
corporal e prepara o praticante para uma melhor defesa pessoal.
4.
DESENVOLVE
SEUS TALENTOS NA COZINHA:
Gosta de churrasco,
hambúrguer comida italiana ou sushi? Escolha algo que goste de comer e aprenda
você mesmo a fazer em casa. Dessa maneira, as pessoas em voltam vão curtir.
5.
FAÇA
ATIVIDADE FÍSICA:
Fazer uma atividade física
busca, através do movimento do corpo, oferecer saúde para a mente. Assim, você
pode começar simplesmente com o peso do corpo sem equipamento nenhum.
ATENÇÃO: Procure uma
orientação de um profissional.
6. APRENDER A
FOTOGRAFAR:
Fotografar é congelar
seu olhar em um instante. Aliás, este é um passatempo que proporciona uma nova
forma de transmitir o modo como você enxerga o mundo que está a sua volta.
7. MEDITAÇÃO:
Meditar é um baita hobby
para quem precisa acalmar a mente, além de refletir um pouco mais e relaxar
após um dia cansativo.
8. VOLTE A ESTUDAR E
FAZER CURSOS Que tal fazer aquele curso que você sempre quis e nunca teve
tempo. Você não precisa entrar em uma faculdade novamente. Cursos livres e
rápidos online dão a facilidade e economia de se ajustar melhor na sua rotina.
9. FAZER CURSOS
GRATUITOS DE LÍNGUAS:
Você não precisa gastar
dinheiro para aprender uma língua nova. Existem muitos aplicativos com recursos
grátis para aprender uma língua estrangeira. Aliás, você ainda pode ser
autodidata consumindo filmes, séries e livros em outras línguas.
FONTE:
*Por DANIEL MUKINHA