Ao longo do dia já se sentiu sem vontade de nada e muito menos de ir treinar? Seja por uma
longa jornada de trabalho, ou algum aborrecimento !
Treinar é muito bom, mas as vezes superar esse momento não é tão simples. Mas os fatores que nos fazem sentir assim podem ir muito
além de uma longa jornada de trabalho. Ai vai algumas dicas simples, para lidar com o desanimo da melhor maneira possível sem
prejudicar seu rendimento nos treinos, e ainda ter uma vida mais saudável.
Tenha uma rotina de alimentação saudável.
Coma de 3 em 3 horas é a regra básica. Faça todas as refeições principalmente a pre-treino. Um simples habito pode revigorar nossa energia.
Beba Agua.
Uma
desidratação ainda que seja leve, pode comprometer toda sua energia, te deixando
mais desanimado, e mais impaciente. Água de coco, sucos naturais e isotonicos, podem
ajudar na hidratação. E lembre – se de
sempre levar uma garrafa para os treinos.
Durma bem.
Dormir menos que o necessário pode comprometer e muito, sua semana de treinos. Hormônios importantes
são produzidos quando estamos dormindo, e alguns deles são responsáveis pela
manutenção e recuperação muscular, prevenindo assim as temíveis lesões.
Tire um tempo pra você
Desligue o celular, e reflita na sua jornada e lembre- se do que isso significam na sua vida, e agradeça. O sentimento de
gratidão afeta diretamente na nossa relação com o mundo e com as pessoas, e
cativar essas memórias desse sentimento no nosso cérebro, fazendo com que você tenha
essa sensação de gratidão por muito mais tempo e mais animo para os seu treino
Daniel Mukinha
Estudante de Pedagogia
Atleta de Jiu-Jitsu